夏の養生

こんにちは。夏が来ましたね。梅雨が明けたらいきなり３０度越えの日々が続いていますがみなさん調子はいかがでしょうか。

日本の夏は高温多湿で暑さ（暑邪）による不調と湿邪による不調が出やすいです。そのほかにクーラーが効いた室内にいることで体が冷えたり冷たいものを摂りすぎることで胃腸の不調も起こりやすい季節です。毎日の生活を見直して不調を予防しましょう。

1. クーラーをうまく使いましょう。冷える人は服装で調節しましょう。
2. 汗のかき過ぎもいけませんが汗を全くかかない生活もいけません。早朝などに運動して汗をかきましょう。
3. ビールや清涼飲料水、冷たい飲み物は摂り過ぎ注意です。
4. 旬のものを食べましょう（夏野菜は体を冷やすものが多いので冷えている人は注意が必要です。温めて消化も助ける生姜やネギ、紫蘇など取り入れましょう）
5. 夏は疲れやすい季節です。休養をとりましょう。

気をつけていても夏バテしてしまったら……漢方には清暑益気湯などの夏バテに効くお薬があります。相談してみてくださいね。